Droombeelden lijken soms net een geheimschrift.
Een droom is een boodschap van jezelf aan jezelf.
Dromen kunnen je inzicht geven over de manier waarop je in het leven staat.
Al dromend herinneren we ons wie we zijn en zien we wat we kunnen worden.

Je kunt dromen dan ook zien als een uitnodiging je leven en jezelf nader te onderzoeken.
Maar... dan moet je ze wel onthouden!
Omdat het soms lastig is onze dromen mee te nemen naar ons waakbewustzijn en we ze snel vergeten, kun je hieronder een aantal tips vinden die je helpen je dromen te onthouden.

Overdag
Schrijf eens voor jezelf op of vraag je af:

• Wat zijn mijn ideeën over dromen?
• Wat verwacht ik van mijn dromen?
• Wat zijn de voordelen wanneer ik mijn dromen onthoud?
• Probeer je eens zomaar over de dag bewust te worden van dat wat er in je omgaat. Wanneer je een beeld of gedachte gewaarwordt, houd dit dan gevangen in je aandacht en volg het op een natuurlijke manier.
• Het delen van je dromen helpt je droomgeheugen goed. Door je dromen te vertellen herinner je je vaak nieuwe dingen en vindt er een verwerking plaats van de inhoud.
• Leer je droom uit je hoofd alsof je een gedicht inprent. Elke keer wanneer je even een moment met jezelf bent, kun je een beeld van je droom in gedachten betreden. Onderzoek en verken vrijelijk.
• Wanneer je je zomaar flarden droomfragmenten herinnert, besteed hier dan tijd aan – hoe vaag ze ook zijn. Vertel ze aan jezelf, aan een ander, schrijf ze op en wacht geduldig wat zich nog meer aandient.
• Zoek naar een creatieve verwerkingsvorm van je dromen. Verwerk droombeelden in een tekening, gedicht, verhaal of zelfs een dans. Herlees je dromen of wanneer je je nog geen dromen herinnert, maak dan in gedachten een fantasiereis door een droomlandschap van je keuze.
• Neem je eet-, drink- of leefgewoonten onder de loep. Wat heeft jouw lichaam nodig om zo optimaal mogelijk te functioneren?
• Besteed vooral veel aandacht aan dromen. Het richten van je aandacht op je droomleven doet haar steeds meer ontwaken.

Voor het slapen gaan

• Probeer de dag de dag te laten zijn en je te ontspannen. Misschien ken je ontspanningsoefeningen die je hierbij kunnen helpen. Wat je ook heel goed kunt doen om je nachtrust te verbeteren en je dromen te herinneren, is het in bed de dag helemaal in gedachten of in beelden teruglopen. Begin bij het ‘nu’ waarin je op bed ligt en blader denkbeeldig naar het moment tot je opstond. Dit geeft overzicht, helderheid en een  opgeruimde geest om op dezelfde wijze de nacht in te gaan.
• Maak voordat je gaat slapen een wandeling en houd je verre van dingen waarover je je zorgen maakt. Mijd vooral nieuws- en actualiteitenprogramma’s of de krant.
• Mediteer voor je gaat slapen, tien minuten is al waardevol. Adem diep in en uit, verstil je lichaam en maak je hoofd leeg van gedachten. Komen er gedachten in je op? Observeer ze en laat ze dan weer gaan.
• Prent jezelf iedere avond voor het slapen gaan in dat je je dromen wilt onthouden. Je gerichte verlangen ze te willen onthouden is een krachtige impuls voor je droomgeheugen.
• Leg een blocnote en pen of dictafoon binnen handbereik naast je bed. Je bereidheid tot willen noteren en vastleggen is belangrijk bij het prikkelen van je droomgeheugen.
• Je kunt zelfs met jezelf afspreken dat je na iedere droom wakker wordt en de droom direct opschrijft. Je kunt dan ook kiezen alleen de voornaamste symbolen of beelden uit je droom te noteren. Je volledige droom herinner je je ‘s ochtends dan vaak wel. Doe dit nachtelijk schrijfwerk het liefst in het donker, anders neemt het waakbewustzijn het al gauw over en verdwijnt de droom ineens.
• Voordat je gaat slapen kun je een droom die je van de vorige nacht herinnert nog eens helemaal doorlopen. Elk detail, iedere gewaarwording zie je afspelen voor je geest voordat je je  overgeeft aan de slaap. Wanneer je de nacht ervoor een onduidelijke droom hebt gehad, kun je je inprenten dat de droom zich zal herhalen, maar nu voor jou in begrijpelijke vorm.
• Voordat je je ogen sluit kun je jezelf de suggestie geven dat wanneer je de volgende morgen naar je dromendagboek kijkt, je je dromen zal herinneren.
• Voordat je je dagbewustzijn loslaat en je overgeeft aan je nacht-bewustzijn, is het goed dankbaarheid te betuigen voor wie je bent en wat je hebt. Een dankbare en kalme geest opent je voor je droombewustzijn.

Bij het wakker worden

• Probeer het liefst wakker te worden uit jezelf. Het geluid van een wekker doet ons droombewustzijn veelal wakker schrikken en dromen snel vervliegen.
• En als je toch een wekker nodig hebt, kies er dan een met een zo aangenaam mogelijk geluid. Er zijn ook CD wekkerradio’s op de markt, zodat je je wakker kunt laten maken met muziek of zelfs de natuurgeluiden van jouw keuze!
• Stort je zodra je je ogen opent niet ineens in je dagelijkse bezigheden, maar word rustig wakker. Laat je denken nog even met rust en geef zo je dromen voorrang in je bewustzijn.
• Blijf enkele minuten stilliggen in dezelfde houding waarin je ontwaakte. Sta open voor droombeelden zonder te denken. Het is alleen waarneming waar het om gaat. Adem ontspannen diep in en uit en wanneer je het gevoel hebt dat een houding je niets meer brengt, zoek dan rustig een andere.
• Laat dromen tot je komen zonder oordeel. Verwelkom ieder beeld en alle flarden. Kijk naar de beelden alsof je een film aan het kijken bent.
• Wanneer je beelden, gevoelens of woorden gewaarwordt, open je dan en kijk of er nog meer wil komen.
• Als je een droom hebt onthouden, of een deel ervan, zie hem dan nog eens voor je ogen afspelen voordat je hem opschrijft.
• Schrijf altijd iets in een dromendagboek, ook wanneer je geen droom(beelden) hebt onthouden.
• Schrijf ook je gevoelens, je stemming op en je lichamelijke gewaarwordingen, deze zijn verbonden met de dromen die je had.
• Wanneer je geen tijd hebt om de hele droom op te schrijven, kun je ook alleen wat sleutelwoorden opschrijven of een titel voor je droom. Later zal je je dan vast meer herinneren.
• Ga er nooit vanuit dat je je dromen wel onthoudt en ze later wel zal noteren, maar doe het meteen.
• Terwijl je je wast en aankleedt of ontbijt, prent je je droom goed in je geheugen. Dit zorgt ervoor dat je je steeds meer herinnert. Beelden die eerst naar de achtergrond verdwenen waren, komen dan zo opeens weer in je gewaarwording.
• Doet je droom je aan iets denken? Schrijf meteen het eerste op wat er in je opkomt. Deze associaties, gevoelens en gedachten meteen na het ontwaken, kunnen belangrijke aanwijzingen bevatten over de betekenis van je droom. Ze komen nog voort uit je nachtelijke droomgemoedstoestand en de manier van ‘denken’ tijdens de slaap.
• Neem het lijstje met namen door dat je naast je bed hebt gelegd. Op dit lijstje vind je allerlei vrienden, bekenden en familieleden, waarover je misschien wel hebt gedroomd. Dromen kunnen zich zo spontaan uitgenodigd voelen weer in je herinnering te komen.
• Breng de droom in verband met je ervaringen van de afgelopen dagen, zoals gesprekken die je had, televisieprogramma’s die je zag, liedjes die je hoorde. Schrijf deze in je dromendagboek erbij.

Hieronder in vogelvlucht een paar droommotieven die we allemaal zo nu en dan in onze dromen ontmoeten.
Droommotieven zijn de thema’s in je droom en verbeelden de actuele thema’s in je leven. Ze vertellen je meer over dat wat er in je leven afspeelt en hoe je je erbij voelt.
In de Leergang Droomimpressiewerk behandelen Jeroen en Gerlinde deze (maar ook andere) droommotieven uitgebreid.
 

Motief: Vliegen
Hoe vlieg je in je dromen? Ben je een hoogvlieger of een laagvlieger? Leef je je leven op het succes van grote hoogten of ben je de afgelopen tijd belangrijke uitdagingen in je leven overstegen of uit de weg gegaan? Het beantwoorden van deze vragen, brengt je op het spoor van de betekenis van jouw vliegdromen. Net als je gevoelsherinnering na de droomvlucht. Deze kan je veel vertellen over hoe je op dit moment in het leven staat. Heb je moeite je hoofd boven water te houden of kennen je stemmingen telkens pieken en dalen? Je vlieggedrag geeft inzicht.
Vliegen in dromen kan als positief als negatief geïnterpreteerd worden. Vlucht je ergens van weg of ben je bezig overzicht te creëren?

Motief: Vallen
Toets eerst je droomval aan de realiteit. Droom je dat je van de trap valt? Kijk dan eens of de trapbedekking niet ergens omgekruld of los ligt. Je zal niet de eerste zijn die door te dromen een welkome waarschuwing kreeg!
Symbolisch gezien kun je op heel wat manieren vallen.
Van je voetstuk, in een zwart gat, struikelend over levenshindernissen zonder grip op wat dan ook. Misschien heb je de neiging wat te snel teveel en te hoog te reiken. Jezelf te overvragen en hierdoor je evenwicht te verliezen in een uitzichtloze diepte…

Motief: Het verliezen van tanden en kiezen
Als je dit droomt, kijk dan eerst even naar je gezondheid. Is het tijd voor een bezoekje aan de tandarts? Voel je je fit of zijn wat extra vitaminen welkom?
Maar misschien verlies je symbolisch ergens teveel energie, dat kan ook.
Omdat we met onze tanden voedsel afbijten, het met onze kiezen vermalen om vervolgens door te slikken, vertelt dit motief iets over hoe je omgaat met gevoelens en de manier waarop je aan het leven deelneemt. Bijt je soms in een keer teveel af waardoor iets je snel teveel wordt? ‘Kauw’ je wel aandachtig genoeg? Of blijf je maar malen en malen ondanks dat het allang tijd is je ‘hap’ door te slikken?

Motief: Reizen in dromen
Op reis zijn in dromen vertelt iets over de manier waarop je door je leven reist.
Als je dit motief in je dromen tegenkomt, vertaal het dan zo praktisch mogelijk naar je eigen leven. Ben je bijvoorbeeld de weg kwijt in onbekend gebied? Dan kun je je afvragen of de manier waarop je in het leven bezig bent wel ergens toe leidt. Is je weg hobbelig, bochtig of bevind je je op de snelweg met een lege band? Dan is de kans groot dat het leven veel van je vraagt en kun je overwegen of je beter een andere weg in kunt slaan.

Motief: Verdwaald zijn
Verdwaald zijn in dromen kun je heel eenvoudig vertalen naar je dagleven.
Waarschijnlijk voel je je wat verloren in je leven.
Is het levenspad dat je bewandelt het juiste voor jou of zijn er misschien zijwegen die beter bij je passen? Heb je ergens een verkeerde keuze gemaakt of ben je verstrikt geraakt in gedachtespinsels die je nergens brengen?
Kijk opnieuw wat je wilt en laat het licht van je bewustzijn je pad verlichten op weg naar een meer gelukkig zijn.

Motief: Het missen van boot, trein, bus of vliegtuig
Het is laat, donker. Het perron is uitgestorven. Niemand te zien. Nog net zie je hoe de laatste wagon uit je blikveld verdwijnt…
Kijk vooral praktisch naar de droominhoud. Mag je wat meer aandacht besteden aan het ‘reisschema’ van je leven? Plan je dingen te krap en bezorg je jezelf onnodige stress? Symbolisch kun je overdenken of je ergens het gevoel hebt ‘de boot te missen’. Bijvoorbeeld een stap in je carrière, een fijne relatie of iets anders wat voor jou belangrijk is.

Motief: Erotische dromen
Droomseks kan ons behoorlijk doen blozen en opwinden. Maar… hoeft niets met seks te maken te hebben.
Droomseks kan een ingeboren verlangen symboliseren eenheid te willen ervaren. Wanneer we met een onbekende seks hebben in onze dromen, wijst dit daarom veelal op een symbolische vereniging met iets in onszelf.
Maar een seksdroom kan ook een wensvervulling zijn, een verlangen intiem te worden met iemand of een impuls zijn je gedachten over seksualiteit te onderzoeken. Of… een wenk de verbinding met je partner iets meer te gaan vieren.

Motief: Zwangerschap en geboorte
In dromenland is alles mogelijk. Niet alleen vrouwen kunnen hier zwanger zijn, maar ook mannen!
Dit droommotief zien we vooral als symbool van verandering en vernieuwing of het verlangen hiernaar.
Deze dromen komen veel voor. Vaak op belangrijke momenten in het leven. Momenten waarop veranderingen kunnen of zullen gaan plaatsvinden, of zelfs al – zonder dat we er soms erg in hebben – gebeurd zijn.

Motief: Achtervolgd worden
In dromen komen we tegen wat we overdag uit de weg gaan.
Word je achtervolgd, vraag jezelf dan af: “Waar loop ik voor weg? Waar ben ik bang voor?” Misschien staat die woedende leeuw voor het niet willen aanvaarden van je eigen kracht met daarbij behorende verantwoordelijkheden. Maar misschien is die vervelende slang ook een beeldende droomboodschap van het onaardige gedrag van je collega dat jij liever niet wilt zien.

Motief: Dromen over de dood
De dood in dromen heeft zelden een voorspellende betekenis.
Meestal vertelt dit motief over de overgangen van het leven die ons dagbewustzijn niet altijd gewaarwordt. Vaak is ze een metafoor voor het afsterven van bepaalde aspecten van onze identiteit; gedachten en overtuigingen waarvan we afscheid hebben genomen. Wanneer iemand anders in onze dromen de droomdood sterft, kan het zijn dat onze gevoelens ten opzichte van deze persoon veranderd zijn. Of dat de ander bezig is nieuwe levensstappen te zetten en er oude patronen, liefdes, werk of iets anders is losgelaten.

Motief: Criminele activiteiten
Is je droom-ik ineens een vervent en geoefend inbreker of slaat hij je favoriete kennis een blauw oog? Of wordt er bij jou ingebroken? Dan is de kans groot dat je het gevoel hebt dat er iemand in jouw leven over jou heenloopt of dat je zelf de neiging hebt dit te doen. Onderzoek je droomgedrag goed en maak een vertaalslag naar je dagleven. Dit zal je op het juiste spoor zetten hoe jij je eigen grenzen of die van anderen overschrijdt (of andersom).
Het kan ook zijn dat je bepaalde aspecten van jezelf weigert onder ogen te zien en deze zich een eigen toegang tot jou verschaffen om zich met jou te verenigen.

Motief: Naakt zijn ‘en publique’
Herinner jij je een droom waarbij je naakt of gedeeltelijk ontkleed in het opgebaar verscheen? Geen zorgen. Je bent heus niet exhibitionistisch of hebt moeite je seksueel te uiten. Maar onthullend is je gebrek aan verhulling wel. Deze dromen zijn een vertaling van je gevoelens over jezelf of een bepaalde situatie, waarbij eerlijkheid, openheid en kwetsbaarheid een rol spelen.

Motief: Dromen over examens of geen woord meer over je lippen krijgen
Zittend aan een tafel, een leeg vel papier voor je neus, natte handpalmen of tijdens een belangrijk gesprek geen woord uit kunnen brengen. Je verstand is op reis en heeft jou achtergelaten met een beklemmend gevoel op je borst.
Dromen als dit kunnen een vingerwijzing zijn meer energie te steken in dat wat je doet of je voorbereiding op iets wat je te wachten staat meer serieus te nemen.
Misschien heb je het gevoel dat je op een levensgebied getest wordt. Of voel je je onzeker en onder druk staan en ben je bang niet aan bepaalde verwachtingen te kunnen voldoen.

Motief: Het verliezen of vinden van geld en waardevolle dingen
Deze dromen kunnen een waarschuwing bevatten: let je wel voldoende op je spullen?
Zit er geen gat in je broekzak of zijn de naden van je tas niet versleten?
Als je waardevolle dingen verliest in je dromen kun je je afvragen of je op het punt staat een keuze te maken die tegen je gevoel ingaat. Energie te geven aan iets wat niet bij je past.
Als je juist iets vindt, onderzoek je droomvondst dan goed. Hier kun je veel van leren. Je vondst zal een afspiegeling zijn van je eigenwaarde en jouw (onbewuste) gedachten over jezelf.