CD
Oefeningen ter ontspanning
Voor de cursisten
van de cursus 'spanning & stress' maakten Jeroen en Gerlinde Schilt
een CD met ontspanningsoefeningen.
Deze CD bevat verschillende oefeningen: een begeleide ademhalingsoefening, een actieve en passieve progressieve ontspanningsoefening, een geleide imaginatie en een centreeroefening.
De oefeningen
worden op de achtergrond begeleid door aangename, ontspannende achtergrondmuziek
en natuurgeluiden om je verder in ontspanning te brengen.
De CD heeft
een totale speelduur van 79 minuten en is voorzien van een ingesproken
inleiding.
1. Inleiding (4:25 min)
2. Ademhalingsoefening
(8:56 min)
Een helende
ademhalingsoefening die lichaam en geest meteen tot rust brengt.
3. Actieve progressieve ontspanningsoefening
(24:24 min)
Ontspanning
door inspanning.
4. Passieve progressieve ontspanningsoefening
(12:23 min)
Ontspannen
door lichaamsgewaarwording.
5. Geleide imaginatie
(19:17 min)
Een heerlijke
dagdroomreis die je leidt naar diepe ontspanning.
6. Centreeroefening
(9:51 min)
Een oefening
die je verbindt met je innerlijke kracht.
Je kunt de CD 'Oefeningen ter Ontspanning' bij Esprit bestellen door een e-mail te sturen met je naam en adresgegevens, met als onderwerp 'CD-oto'.
De CD kost € 12,50 inclusief verzendkosten (binnen Nederland). Je kunt dit bedrag overmaken op bankrekeningnummer 1428.87.684 t.n.v. Esprit Soul Works te Assen o.v.v. 'CD-oto'. Na ontvangst van je betaling wordt de CD je zo spoedig mogelijk toegezonden.
Klik
hier voor het beluisteren van een kort MP3 geluidsfragment (310Kb =
ongeveer 55 sec. wachten op 56k) uit de actieve progressieve ontspanningsoefening.
Klik
hier voor het beluisteren van een kort MP3 geluidsfragment (268Kb =
ongeveer 45 sec. wachten op 56k) uit de geleide imaginatie.
Klik
hier voor het beluisteren van een kort MP3 geluidsfragment (293Kb =
ongeveer 50 sec. wachten op 56k) uit de centreeroefening.
De onderstaande
samples zijn door aanpassing voor het afluisteren via internet kwalitatief
niet representatief voor de opnamekwaliteit van de CD.